Beinschlag: Kraul-Beinschlag und Brust-Beinschlag richtig machen

Beinschlag beim Kraulen aus der Hüfte statt aus dem Knie, dazu der Brust-Beinschlag Schritt für Schritt. Mit typischen Fehlern, Übungen und einer Einheit.

Häufige Fragen

Wie funktioniert der Beinschlag beim Kraulen?

Die Bewegung kommt aus der Hüfte. Die Beine bleiben fast gestreckt, das Knie gibt leicht nach, die Fußgelenke sind locker und die Fußspitzen zeigen leicht nach innen. Die Füße schlagen klein und dicht unter der Wasseroberfläche abwechselnd auf und ab.

Warum kommen meine Beine beim Kraulen nicht vorwärts?

Oft ist der Schlag zu stark aus dem Knie, die Füße sind angewinkelt statt gestreckt oder die Beine hängen tief im Wasser. Üben hilft: kleinere Bewegung, lockere Fußgelenke und der Blick nach unten, damit die Hüfte oben bleibt.

Wie viele Beinschläge pro Armzug sind richtig?

Üblich sind 2, 4 oder 6 Beinschläge pro kompletten Armzyklus (ein Zug mit links und einer mit rechts). Es gibt keinen Takt, der für alle richtig ist. Wähle den, bei dem du ruhig und mit stabiler Wasserlage schwimmst.

Worauf kommt es beim Beinschlag fürs Brustschwimmen an?

Du ziehst die Fersen Richtung Gesäß, drehst die Füße nach außen und stößt sie in einer Kreisbewegung nach hinten außen. Dann schließt du die Beine und gleitest kurz. Die Knie bleiben dabei nicht zu weit vorn unter dem Körper, sonst bremst du.